尽情跳舞和锻炼吧！
初学者舞蹈课 vol.1
对于那些很难去健身房或坚持锻炼的人来说，跳舞是让你的身体动起来的好方法！两名高中舞者进行嘻哈舞蹈讲座。跳完舞之后身体和心情都会焕然一新♪
舞蹈是一种有氧运动，可以增强肌肉力量，促进血液流动，增加新陈代谢。这一次，我们将介绍即使是从未跳舞过的人也可以轻松尝试的轻柔动作。先练习基本动作，然后随着音乐的习惯起舞。
索引
掌握基本动作！
第一课：向下
初始姿态
双脚并拢站直。
- 同时向前弯曲双膝和肘部。
- 它会回到原来的姿势。
- 有节奏地重复。
这是关键所在！
弯曲膝盖和肘部时注意不要抬高肩膀。
第二课：抬腿
初始姿态
双脚并拢站直。
- 向前抬起一只膝盖。一起移动你的手臂。
- 它会回到原来的姿势。
- 左右交替重复。
这是关键所在！
将膝盖抬高到足以接触胸部。
第三课：侧步
初始姿态
站立时双脚宽于肩宽。
- 抬起一只膝盖并向外迈出一步。
- 将另一只脚放在第一步中那只脚的旁边。
- 左右交替重复。
这是关键所在！
当您将脚放在地板上时，请注意向上伸展身体。
让我们随着音乐起舞吧！开始！
一点建议！
照照镜子，注意每一个动作。我们还建议您随着您最喜欢的歌曲跳舞。从一首慢节奏的歌曲开始，一旦习惯了，就尝试一首节奏快的歌曲！
舞蹈非常适合缓解压力和缺乏运动。即使您感到乏味或沮丧，也可以随心所欲地跳舞，让自己焕然一新！
娜娜/瑞奥娜
她目前是一名高中生*。她从5岁开始学习舞蹈，现在仍然每周上四次课。除了跳舞之外，她的爱好还包括听音乐和玩电子游戏。
HOGHOG舞蹈比赛在线战斗获胜者
*拍摄视频时
