在家就能做的简易瑜伽，由麻美老师教
“消肿，让双脚感觉清爽轻盈”
2021.09.01
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- ＃ 瑜伽
- #麻美老师
- ＃肿胀
到了晚上，我的腿都在颤抖……不是吗？ 麻美先生会告诉你这些烦恼的推荐姿势。e?肿的不就是腿吗？是的，毫无疑问⁉
如果你保持相同的姿势，例如长时间站立或在办公桌前工作，血液循环会延迟，你的腿会容易肿胀。重力容易导致脚部积水，女性特别容易肿胀，因为她们脚部的肌肉量较少，而后者负责将血液输送到心脏。
用坐着时可以做的苍鹭式让双腿焕然一新
如果您担心腿部肿胀，请使用苍鹭式（皇冠体式）拉伸大腿、膝盖和小腿的肌肉，以增加髋关节的灵活性。作用于下半身消肿，有望起到收紧腿部的作用。摆姿势时，保持背部挺直，注意不要让背部变圆。洗澡后或睡觉前要注意脚部。
STEP
坐着时，弯曲膝盖，用双手抓住脚底。
STEP
照原样抬起脚底。如果你认为你可以去，伸展你的膝盖。
你不必伸展你的膝盖。
STEP
用力按压脚掌，伸展小腿和大腿后部。
当它完全伸展时，保持5个呼吸。
STEP
慢慢弯曲膝盖并放下双腿。对另一条腿做同样的事情。
与转动脚踝和抬高和降低脚趾上的脚后跟等运动相结合也很有效。在担心肿胀的日子里，不要洗澡，而是洗澡。
您可以随意坐下，所以即使是瑜伽初学者也一定要尝试一下。摆出舒适的姿势，瞄准干净漂亮的双腿。
麻美老师
他是一名积极的瑜伽教练和私人教练，其目标是从根本上改善和身心健康，而不仅仅是从外部。提神方法不要太有耐心，享受美食吧。一家三口，一个丈夫，一个两岁的儿子，还有一只迷你雪纳瑞。
合格
- 全国瑜伽联盟RYT200
- 完成孕妇瑜伽 TT
- 完成产后瑜伽TT
- 子宫暖瑜伽认证教练
- AEA认证美容师
