尽情跳舞和锻炼吧！
初学者舞蹈课 vol.1
2022.10.31
- ＃ 动起来
- ＃ 舞蹈
对于那些很难去健身房或坚持锻炼的人来说，跳舞是让你的身体动起来的好方法！两名高中舞者进行嘻哈舞蹈讲座。跳完舞之后身体和心情都会焕然一新♪
舞蹈是一种有氧运动，可以增强肌肉力量，促进血液流动，增加新陈代谢。这一次，我们将介绍即使是从未跳舞过的人也可以轻松尝试的轻柔动作。先练习基本动作，然后随着音乐的习惯起舞。
掌握基本动作！
第1课
ダウン
- 【第一个姿势】
- 双脚并拢站直。
同时向前弯曲双膝和肘部。
它会回到原来的姿势。
有节奏地重复。
弯曲膝盖和肘部时注意不要抬高肩膀。
第2课
抬腿
- 【第一个姿势】
- 双脚并拢站直。
-
向前抬起一只膝盖。一起移动你的手臂。
-
它会回到原来的姿势。
-
左右交替重复。
将膝盖抬高到足以接触胸部。
第3课
侧步
- 【第一个姿势】
- 站立时双脚宽于肩宽。
-
抬起一只膝盖并向外迈出一步。
-
将另一侧的腿与❶的腿对齐。
-
左右交替重复。
当您将脚放在地板上时，请注意向上伸展身体。
一起随着音乐跳舞吧！
开始吧
照照镜子，注意每一个动作。我们还建议您随着您最喜欢的歌曲跳舞。从一首慢节奏的歌曲开始，一旦习惯了，就尝试一首节奏快的歌曲！
舞蹈非常适合缓解压力和缺乏运动。即使您感到乏味或沮丧，也可以随心所欲地跳舞，让自己焕然一新！
NANA
雷欧纳
活跃的高中生※. 她 5 岁时开始跳舞，并且每周仍继续上课 4 次。她的爱好包括跳舞、听音乐和玩游戏。
HOGHOG舞蹈比赛在线战斗获胜者
*拍摄视频时
