[不仅仅是男性]女性服用玛卡的效果

玛卡是一种十字花科植物，自然生长在南美洲秘鲁的安第斯山脉。 据说玛卡除了滋补滋补之外，对女性还有以下好处：

• 疲劳恢复/耐力增加
• 荷尔蒙平衡
• 新陈代谢增加
• 老年护理

玛卡是一种食物，不是药物，所以基本上不用担心副作用。
食用玛卡的方法有两种：将玛卡粉（即干玛卡）与食物或饮料混合，或服用含有提取物的补充剂。

下面，我们就来详细讲解一下玛咖对女性的功效。

如何有效服用玛卡

为了有效食用玛卡，请注意以下几点。

• 饮用它的最佳时间是早上。
• 尝试持续2-3个月
• 用水或温水饮用

我将解释每一点。

饮用它的最佳时间是早上。

玛卡不是药物，因此您可以随时服用，但如果您想全天保持精力充沛，我们建议在早上服用。

玛卡中的营养成分需要一段时间才能被人体吸收。早上服用可以让您在下午开始感到疲倦时保持精力充沛。
另一个原因是早上你的身体处于空腹状态，这样更容易吸收营养。

外出时可能会忘记服药，因此如果您养成早上在家服药的习惯，就更容易坚持服药。

尝试持续2-3个月

玛卡是一种食品，不能像药品那样指望有立竿见影的效果。见效的时间长短因人而异，但大概需要持续2到3个月。
人们认为，在几天到几周的短时间内很难感受到效果，因此即使没有看到效果，也应该继续进行，不要立即停止，这一点很重要。

用水或温水饮用

如果与水以外的饮料一起服用，玛卡中含有的一些营养物质可能很难被人体吸收。

例如，最好避免在茶中饮用玛咖。
如果玛卡中含有的“铁”与茶中的儿茶素一起摄入，则会抑制其在体内的吸收。
为了最大限度地发挥玛卡的功效，请务必用水或温水饮用玛卡补充剂。

服用玛卡补充剂时的注意事项

当服用玛卡作为补充剂时，遵循建议的摄入量并考虑与药物一起服用非常重要。
请以此作为参考，以便安全食用玛卡。

遵循建议摄入量

由于玛卡是食品，所以基本上不用担心副作用。然而，任何食物摄入过多都会引起问题。

例如，玛卡中含有大量的“锌”，因此食用过多的玛卡会导致锌摄入过量。过量摄入锌会引起恶心、食欲不振、腹泻、头痛等症状，因此厚生劳动省《日本人膳食摄入标准》（2020年版）对锌的摄入量设定了上限。
因此，市售玛咖保健食品的推荐摄入量是根据锌的推荐摄入量来确定的。

当服用玛咖补充剂或粉末时，一定要遵循制造商设定的建议摄入量。

如果您正在服用药物，请咨询您的医生

根据药物的成分，它可能无法与玛卡补充剂中含有的营养成分很好地混合。
如果您除了玛卡补充剂外还服用其他药物，那么在服用前咨询您的医生可能会更安全。

玛卡是一种富含氨基酸和矿物质的植物，自古以来就作为珍贵的滋补食品深受安第斯山脉人民的喜爱。

当您听到“maka”这个词时，您可能会想到它是男性使用的，但它也是女性可以期望对健康和美丽产生有益影响的食物。

玛卡不是药物，因此您不能指望立竿见影的效果。请继续服用几个月，看看是否适合您的体质。
想要保持健康并且随着年龄增长不感到疲倦的女性可能想尝试服用玛卡。