它被称为“护眼维生素”，因为它被认为与眼睛的调节有关。
它是一种支持夜间视力维持和皮肤黏膜健康的营养素，缺乏时会导致维生素A缺乏症，称为夜盲症。
但是，过量服用可能会产生副作用，例如皮肤粗糙和头痛。

它是一种富含于绿色和黄色蔬菜中并具有抗氧化能力的类胡萝卜素。
它的另一个特点是在体内转化为维生素A。

维生素 D 是一种脂溶性维生素，可支持钙的吸收并参与骨沉积。
它是唯一可以在太阳紫外线的照射下在体内合成的维生素营养素。
在体内激活的维生素 D 支持钙和磷的吸收以形成骨骼。

维生素 E 是一种营养物质，可保护体内脂质免受氧化，并通过其抗氧化特性帮助维持细胞健康。
通过利用其防止多不饱和脂肪酸氧化的能力，它也被用作抗氧化剂。

它是参与水溶性疲劳恢复的 B 族维生素的一员，它是一种营养物质，支持从碳水化合物中产生能量并维持健康的皮肤和粘膜。在分解体内碳水化合物时，它还起到辅酶的作用。当摄入大量酒精时，它往往会不足。如果不足，可能会引起脚气。

它被认为是能量代谢（尤其是脂肪代谢为能量）所需的维生素。
它是正常发育所必需的维生素，如与其他维生素的功能有关。
如果不足，可能会导致口腔溃疡。

作为 B 族维生素的一员，它是一种支持蛋白质、皮肤和粘膜产生能量的营养素。
它也可以作为激素调节剂。由于它支持蛋白质代谢，它是一种受到关注饮食平衡的人的青睐的维生素。如果不足，可能会引起口角炎或皮炎。

作为水溶性 B 族维生素的一员，它是一种支持红细胞形成的营养素。
缺乏维生素 B12 会减少红细胞并增加贫血的可能性。

维生素 B3，也称为烟酸，作为辅酶在支持皮肤和粘膜方面发挥作用。

它是一种 B 族维生素，有助于脂质代谢和维持健康的皮肤和粘膜。
适合那些关注饮食平衡的人。

它是水溶性B族维生素之一。与维生素 B 12 一起，它是一种支持红细胞形成的营养素。
它适用于孕妇，因为它有助于胎儿的正常发育。
它不仅适用于孕妇，也适用于经常饮酒的人。如果你跑得不够快，你就更有可能患上贫血症。

它具有抗氧化能力并支持皮肤和粘膜。
总的来说，饮料和食品分布广泛，可以说是最被认可和熟悉的维生素了。
维生素 C 已成为一个热门话题，例如增强胶原蛋白合成、抗氧化特性和增强免疫力。

它被认为是B族维生素的一种。它是构成肌肉和神经的宝贵营养素。
它也包含在熟悉的食物中，例如糙米、肉类、鱼类和水果。